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Dejar de fumar

Si puede dejar de fumar, habrán muchos beneficios para su salud. Las investigaciones han demostrado que la resistencia física mejora y que hay menos posibilidades de contraer enfermedades como el cáncer de pulmón o enfermedades cardiovasculares. Dejar de fumar no es fácil. La nicotina en el tabaco tiene propiedades adictivas, lo que dificulta dejarlo.

Revisado médicamente por G.L. Merkens el 17 de diciembre de 2018

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  • Información

    ¿Qué constituye una adicción al tabaco?

    Algunas personas fuman un cigarrillo ocasional, lo que no significa que sean adictos. Describimos una adicción al tabaco cuando alguien fuma muchos cigarrillos al día, todos los días. Y además, esto va acompañado de ansias por el tabaco.

    ¿Qué síntomas se experimentan al dejar de fumar?

    Donde quiera que haya una adicción, dejar de fumar puede ser difícil, por lo que es importante entender que la adicción tiene una dimensión tanto física como mental.

    La parte física es la adicción a la nicotina en cada cigarrillo. La nicotina causa la estimulación nerviosa que libera la dopamina. Eso es lo que asegura la sensación agradable que cada cigarrillo produce. En consecuencia, cuando finalmente es dejado, se pueden experimentar síntomas físicos porque la hormona del placer ya no se activa. Estos problemas, que con frecuencia se denominan síntomas de abstinencia, generalmente desaparecen después de unas pocas semanas.

    El aspecto mental tiene que ver con el hábito de fumar. Especialmente cuando no se fuma en situaciones donde esto solía ser normal. Por ejemplo, al tomar una taza de café, en una fiesta o en momentos de estrés. Durante esta fase, la necesidad de fumar persiste por más tiempo que en cualquier síntoma físico, y el asesoramiento, “coaching” y medicación ofrecen una solución práctica en este sentido.

    ¿Cuáles son los efectos secundarios?

    Dejar de fumar: ¿Qué sucede en el cuerpo? La mayoría de los síntomas de abstinencia física ocurren en el período inicial, justo después de dejarlo. La primera de las fases para dejar de fumar comienza inmediatamente.

    El cuerpo está libre de nicotina después de 72 horas y los síntomas de abstinencia de la nicotina generalmente alcanzan su punto máximo dos o tres días después de fumar el último cigarrillo.

    Luego, la química del cerebro tarda al menos tres meses en volver a la normalidad. Además, es bastante común experimentar sensaciones físicas que normalmente no ocurren.

    Sin embargo, después de tres a cinco semanas, estos síntomas disminuyen lentamente. Pueden ocurrir los siguientes síntomas de abstinencia para dejar de fumar:

    • Estrés e inquietud
    • Irritabilidad
    • Insomnio
    • Problemas de concentración
    • Sudoración
    • Dolores de cabeza
    • Problemas gastrointestinales
    • Temblores en las manos y pies
    • Aumento del apetito
    • Escalofríos

    Por supuesto, no todas las personas viven la misma experiencia, por lo que la intensidad de estos síntomas variará según el individuo.

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