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Arrêter de fumer

Si vous parvenez à arrêter de fumer, vous obtiendrez de nombreux bénéfices sur la santé. Les études montrent que l'endurance est améliorée et que le risque de contracter des affections comme le cancer du poumon ou les maladies cardiovasculaires diminue. Cesser de fumer n'est pas simple. La nicotine présente dans le tabac possède des propriétés qui provoquent une accoutumance et rendent l'arrêt difficile.

Revue médicale par G.L. Merkens le 17 décembre 2018

Traitements

  • l'Indication

    Comment établir une dépendance au tabac?

    Certaines personnes fument une cigarette à l'occasion, ce qui ne signifie pas qu'elles sont dépendantes. On parle de dépendance au tabac lorsque quelqu'un fume beaucoup de cigarettes par jour, tous les jours. Et par ailleurs, ceci s'accompagne d'une envie irrésistible de tabac.

    Quels sont les symptômes rencontrés à l'arrêt du tabac?

    Cesser de fumer peut s'avérer très difficile en présence d'une addiction, il est donc important de comprendre que cet état comporte une dimension à la fois physique et mentale.

    Le côté physique renvoie à l'addiction à la nicotine, liée à la consommation de chaque cigarette. La nicotine engendre une stimulation des nerfs qui déclenche la libération de dopamine. C'est ce qui procure la sensation agréable créée par chaque cigarette. Ainsi, lorsque vous avez finalement arrêté de fumer, il se peut que vous ressentiez des symptômes physiques, l'hormone du plaisir n'étant plus activée. Ces problèmes, souvent nommés symptômes de sevrage, disparaissent généralement au bout de quelques semaines.

    Le côté mental réside dans l'habitude de fumer. Il est difficile de ne pas fumer dans des situations où on le faisait d'ordinaire. Par exemple en buvant une tasse de café, lors d'une fête ou des moments de stress. Pendant cette phase, le besoin de fumer persiste plus longtemps que n'importe quel symptôme physique. Un suivi psychologique, un accompagnement et un traitement s'apparentent comme des solutions concrètes.

    Quels sont les effets secondaires?

    Arrêter de fumer: que se passe-t-il dans le corps? La plupart des symptômes physiques de sevrage apparaissent pendant la période initiale qui suit directement l'arrêt du tabac.

    La première des phases d'arrêt du tabac démarre immédiatement. Après 72 heures, le corps ne contient plus de nicotine et les symptômes de sevrage de la nicotine atteignent généralement leur pic deux à trois jours après avoir fumé la dernière cigarette.

    Il faut ensuite au moins trois mois pour que la chimie du cerveau revienne à la normale. Il est de plus très fréquent d'éprouver des sensations physiques qui normalement ne se produisent pas.

    Néanmoins, après trois à cinq semaines, ces symptômes s'estompent progressivement. Voici les symptômes de sevrage liés à l'arrêt du tabac susceptibles de se manifester:

    • Stress et agitation
    • Irritabilité
    • Insomnie
    • Problèmes de concentration
    • Transpiration
    • Maux de tête
    • Troubles gastro-intestinaux
    • Tremblements des mains et des pieds
    • Augmentation de l'appétit
    • Frissons

    Bien sûr, tout le monde ne connaît pas la même expérience, l'intensité de ces symptômes varie donc d'un individu à l'autre.

  • Traitements

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